Programme de sport des PCSI
| Séance | Observation | ||
| 22-déc | Footing 45' cool | renforcement musculaire | Semaine de récupération |
| 24-déc | Natation 45' ou vélo 60' | ||
| WE | Repos | ||
| 29-déc | Natation | ||
| 31-déc | 50' dont ((15"-15")(30"-30")(45"-45")(1'-1')(45"-45")(30"-30")(15"-15")) | renforcement musculaire | |
| WE | Footing 60' montagne ou VTT 75' ou ski nordique 70' | 20' d'étirements | |
| 05-janv | Natation | ||
| 07-janv | 20' + 2 x (6 x 400m) + 10' | Film sur technique de course + cordes | |
| WE | Footing cool 70' en montagne | 15' étirements | |
| 12-janv | Cordes + Natation | RDV gymnase 06h55 | |
| 14-janv | 25' + travail d'escaliers sur les tribunes de Carcassonne) | Stade carcassonne | |
| WE | 30' + 10 x(30"-30") + 10' | ||
| 19-janv | Natation | Film sur technique de nage | Semaine de récupération |
| 21-janv | 20' + présentation starts + 3x(20m-30m-40m), récup 10' | + cordes | |
| WE | Footing 45' cool | ||
| 25-janv | CHALLENGE NATATION | ||
| 26-janv | Natation | ||
| 28-janv | 15' + 3 x 1200m, récup 2'30 + 10' (à la Torse) | + cordes | |
| WE | Footing 60' montagne | 15' étirements | |
| 02-févr | Cordes + Natation | RDV gymnase 06h55 | |
| 04-févr | Méthode naturelle | Prévoir vieilles affaires | |
| WE | Repos | Bal LMA le samedi soir |
Programme de sport des PC
| Séance | Observation | ||
| 22-déc | Footing 45' cool | renforcement musculaire | Semaine de récupération |
| 24-déc | Natation 45' ou vélo 60' | ||
| WE | Repos | ||
| 29-déc | Natation | ||
| 31-déc | 50' dont ((15"-15")(30"-30")(45"-45")(1'-1')(45"-45")(30"-30")(15"-15")) | renforcement musculaire | |
| WE | Footing 60' montagne ou VTT 75' ou ski nordique 70' | 20' d'étirements | |
| 05-janv | 20' + 2 x (6 x 400m) + 10' | Film sur technique de course + cordes | |
| 07-janv | Natation | Film sur technique de nage | |
| WE | Footing cool 70' en montagne | 15' étirements | |
| 12-janv | 25' + travail d'escaliers sur les tribunes de Carcassonne) | Stade Carcassonne | |
| 14-janv | Cordes + Natation | RDV gymnase 06h55 | |
| WE | 30' + 10 x(30"-30") + 10' | ||
| 19-janv | 20' + 2x(3x(20m-30m-40m)), récup 10' | + cordes | Semaine de récupération |
| 21-janv | Natation | Film sur technique de nage | |
| WE | Footing 45' cool | ||
| 25-janv | CHALLENGE NATATION | ||
| 26-janv | 20' + 3 x 1200m, récup 2'30 + 10' (à la Torse) | + cordes | |
| 28-janv | Cordes + Natation | RDV gymnase 06h55 | |
| WE | Footing 60' montagne | 15' étirements | |
| 02-févr | Méthode naturelle | Prévoir vieilles affaires | |
| 04-févr | Natation | ||
| WE | Repos | Bal LMA le samedi soir |
